自分の整え方

今回は自分の整え方について書いていきます。

体が疲れてしまったり、メンタル的にしんどかったりすることは誰にだってあるでしょう。そしてそのことに気が付かないまま心身を崩してしまう人もいます。そうならないために、自分の心と体を整えていくことが大事です。

今回は「心と体の仕組み」「整えることの重要性」を書き、次回のブログでは具体的な整え方について書いていきます。

まず心と体は別々で存在しています。

例えば心はとても元気なので、徹夜で仕事を頑張ったりしていると体がそれについてこられずに体を壊してしまったり、体力は有り余っているけど心が元気なくて何もする気が起きなかったり。こんな経験ある人もいるでしょう。

心と体は別々なので、心と体それぞれの調子を日頃から観察することが大事。

私はコーチング塾やセミナーなどでも心と体に点数を付けることを開始前に行ったりしています。今、心と体が１０点満点のうち何点か、そしてそれはなぜかということを言語化するのです。

「最近肩こりが治らないから体は４点」「仕事でプロジェクトがうまくいって俄然やる気に満ちているので心は１０点」など、実際に理由と一緒に点数を付けてみると自分の心と体を客観視できて自分のことを知る一歩になります。

人は気が付かないうちにがんばりすぎてしまったりすることがあるので、日頃から「今、心と体は何点かな？」「どんな調子かな？」と自分自身を観察していると、ちょっとした異変にも気が付くことができて、心身を壊すようなことにはならなくなります。

そしてその点数を１０点に近づけるためにはどうすればいいか。心と体が心地よくなるためには何をするのがいいのか。人それぞれあると思いますが、次回は実際に私が取り組んでいる事例なども交えながら、「自分の心身の整え方」について書いていきます。